Образовательный портал Ucheba.com -  главная страница Повышение квалификации учителей
Каталог учебного оборудования, Перечень учебного оборудования РАО с комментариями, Минимальный перечень учебного оборудованияЭкзаменационные билеты, Тематические планы, Поурочные планы, Методическая копилка, Информационные технологии в школе Психология, Дошкольное воспитание, Управление образованием, Внеклассная работа, Дополнительное образованиеПедагогическая пресса - Справочник руководителя образовательного учреждения, Игра и дети, Дошкольное воспитание, Иностранные языки в школе, Педсовет, Последний звонок   и др.Гостевая книгаОбратная связь
психология
дошкольное воспитание
управление образованием
внеклассная работа
дополнительное образование
Полезные ссылки
Дистанционное образование

Рекомендуем:
Ремонт и отделка russianweek.ru

Учебное оборудование и учебные пособия

Дополнительное образование

Оздоровительная программа «Здоровье»

Денисова О.Л.
педагог дополнительного образования

Приложение №3. Оздоровительная гимнастика для глаз

•  Плотно закрыть и широко открыть глаза: частое моргание в течение 15 секунд. Повторить 7 раз с интервалом в 30 секунд.

•  Не поворачивая головы, посмотреть вверх, вниз, затем – вправо, влево. Повторить 7 раз с интервалом в 1-2 минуты.

•  Не поворачивая головы, вращать глазами по кругу: вниз, вправо, затем – вверх, влево и в обратную сторону. Так 7 раз с интервалом в 1-2 минуты.

•  На улице стали в круг, взяли друг друга за руки. Закрыли глазки и подставили лицо солнышку (не открывая век), почувствовали ласковое его тепло, вдохнули глубоко – глубоко. При вдыхании воздуха кричите отрывисто и громко: А-А-А-А. Как птицы. Повернули шею вправо, отвернувшись от солнца в сторону тени. Затем опять подставили лицо с закрытыми глазами, подержали 1-2 минуты, сделали глубокий вдох, на выдохе – прерывистое А-А-А-А (для выработки собственного антибиотика и укрепления голосовых связок) и отвернули голову влево. И так 3-4 раза. Открыли глазки. Побежали по кругу друг за другом и посмеялись громко.

•  Стоя у окна, находясь на улице, медленно переводить взгляд с дальнего предмета (крыши дома, голубя, верхушки дерева, облака) на кончик своего носа и обратно.

•  Посмотрели в верхний угол комнаты, не поворачивая головы, и перевели взгляд на пол в противоположный угол. Повторить 7 раз. Зажмуривайтесь 7 раз и часто поморгайте 30 секунд.

•  Руки сложили в кулачки, а большие пальцы их наружной стороны положили на веки закрытых глаз с упором пальцев в переносицу справа и слева от нее. При закрытых глазах проводить этими пальцами осторожные массирующие движения в 4-х положениях глаз, устремленных вниз, вверх, вправо, затем – влево.

•  Стоя, поднять левую (правую) ногу. Производить следует круговые движения стопой от 7 до 10 раз.

•  Ходьба гусиным шагом с воспроизведением звука на выдохе «А-А-А-А»!

 

 

 

E-mail: portal@ucheba.com
Последнее изменение